成功减重需要做对这些事

少吃而不是不吃减重绝不是跟美食说再见，而是要精心挑选、合理搭配。进餐时可以按照“蔬菜—蛋白质—主食”的顺序，细嚼慢咽，吃到七分饱即可。 绿叶蔬菜热量较低；足够的蛋白质有助于保持肌肉质量，建议每日摄入60—80克，不宜过多；主食可以适当选择粗粮；减少摄入甜度较高的水果。充足睡眠可提高新陈代谢每天应尽量

2025-03-30

怀疑孩子缺铁缺锌，有必要去检测微量元素吗？

不少家长可能都有相似困惑：孩子不爱吃饭，是缺锌了吗？脸色苍白，是不是缺铁了？微量元素在人体内含量微乎其微，却与人的生存和健康息息相关。那么，要不要给孩子做个微量元素检测，缺什么补什么？微量元素和常量元素是一组相对的概念，人体中含量大于体重万分之一的矿物质被称为常量元素，包括钙、磷、钾、钠、镁、氯、硫

2025-03-12